mart504 (mart504) wrote,
mart504
mart504

Category:

Сохранить молодость и здоровье помогут пищевые волокна





Диетолог рассказала, какие продукты нужно есть, чтобы подольше оставаться молодым и активным

Американские исследователи пришли к выводу, что люди преклонного возраста, которые чаще всего едят пищевые волокна, дольше остаются здоровыми и активными, чем их ровесники, которые потребляют меньше клетчатки. Самыми популярными продуктами, которые содержат этот компонент – фрукты, овощи, орехи, бобы и цельнозерновые.

Волокна могут помочь разным способом. Они снижают уровень холестерина, защищают от диабета второго типа, поддерживают здоровье пищеварения в организме.

Однако известно, что если есть много продуктов, которые богаты клетчаткой, то образуются метеоризм и вздутие живота. Поэтому специалисты советуют постепенно вводить в рацион клетчатку. Так легче приучить организм к полезной пищи.



– Я советую начинать с одного яблока в день или пригоршни орехов, – объясняет диетолог Елена Кузнецова. – Полезно до 30 граммов волокон в день, чтобы оставаться в тонусе.


Оригинал взят у biboroda в Сохранить молодость и здоровье помогут пищевые волокна

Subscribe
Buy for 20 tokens
Я бы даже сказал, что больше других, хотя ещё не вечер. Когда-то тут была промзона, а сегодня чуть ли не самая дорогая земля в Москве и в небоскребах тут живут очень богатые люди, ну или те, кто пытаются примазаться к богатым;) И вот она сила контраста, почти как в Таиланде, где под…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments